Goedemorgen, fijn dat je er weer bij bent.
Elke week werk ik mijn agenda bij en plan ik alles in wat ik te doen heb.
Samen met mijn agenda en TickTick als taken app, probeer ik zo voorspelbaarheid aan te brengen in mijn week.
Mijn agenda heeft meerdere kleuren waardoor ik onderscheid kan aanbrengen in de soorten afspraken. Dit helpt mee in voorspelbaarheid.
Maar wat is voorspelbaarheid eigenlijk?
Voor mij zijn dat taken, afspraken en momenten die van te voren gezegd en gepland kunnen worden. Helemaal als het duidelijk is als ik weet wat er van mij verwacht wordt en wat mijn rol dan is.
Het is letterlijk orde hebben in de chaos van het dagelijks leven.
En voorspelbaarheid is nodig om te kunnen navigeren in het dagelijks leven.
Wat wordt er van mij verwacht? Wat wil men van mij? Wat kan ik doen?
Zomaar enkele vragen die duidelijkheid en dus voorspelbaarheid nodig hebben.
Voorspelbaarheid is wat mij betreft erg belangrijk.
Het verminderd onzekerheid en angsten.
Ik ervaar de wereld regelmatig als chaotisch en vol met onzichtbare sociale regels, die ook nog eens voortdurend veranderen. Situaties die ik niet verwacht kan leiden tot stress, angst en zelfs paniek.
Voor mij is voorspelbaarheid dan ook een veiligheidsanker, ik weet wat ik kan verwachten.
En dat verlaagt bij mij de belasting op mijn brein en besteed ik daar minder energie aan.
Energie die ik beter ergens anders voor kan inzetten.
De rol van routine en structuur draagt bij aan voorspelbaarheid.
Een routine die steeds hetzelfde is, maakt het voorspelbaar.
Het kunnen dagelijkse routines zijn die terugkeren, zoals een vaste route naar werk en dergelijke tot zelfs het maken van mijn ontbijt.
Als deze routine wordt doorbroken zonder waarschuwing, kan dat bij mij leiden tot onbewuste stress.
Gebeurt dit te vaak op een dag, kan het leiden tot een shutdown.
Ook merk ik dat zintuigen een rol spelen. Plotselinge geluiden of onbekende geuren laten een trigger af gaan in mijn brein. Door daarin te dempen en op in te stellen kan ik de stress die erbij komt kijken tegengaan of zelfs helemaal weglaten.
Wat ook met voorspelbaarheid te maken heeft zijn sociale interacties.
Een manier van kijken, de toon van de stem die ineens veranderd of het missen van de context tijdens een grapje (humor) kan ingewikkeld zijn en leiden tot onvoorspelbaarheid.
Het kan moeilijk zijn om in te schatten hoe iemand reageert op een uitspraak of soms zelfs gedrag.
Dit heeft allemaal te maken met sociale voorspelbaarheid.
Als dat niet duidelijk is leidt dat tot vermoeidheid.
Het gebruiken van scripts en duidelijke communicatie helpen bij het vergroten van voorspelbaarheid.
Dit is voor iedereen weer anders.
Zelf merk ik dat als ik 5 tot 10 minuten schakeltijd gebruik, ik redelijk kan meekomen met onvoorspelbaarheid. De schakeltijd heb ik nodig om mijn plan wat in mijn hoofd zat aan te passen en opnieuw te bedenken wat ik dan nodig heb.
Dit helpt mij goed.
Uiteindelijk draait voorspelbaarheid bij autisme niet om het vermijden van verandering.
Maar om het maken van de ruimte om verandering te kunnen verwerken.
Het is als de onzichtbare brug tussen de chaos en kalmte. Tussen angst en vertrouwen.
Door deze behoefte te erkennen en te respecteren, zowel in onze eigen routines als in de manier waarop we met elkaar communiceren, bouwen we mee aan een wereld die niet alleen toegankelijker wordt voor mensen met ASS, maar voor iedereen die weleens overweldigd raakt door het onbekende.
"Hoe kunnen we ervoor zorgen dat je schema voor jouw werkt?"
Dat is de kernvraag wat leidt tot begrip en daardoor verbinding.
Ik wil je bedanken voor het lezen.
Graag zie ik je terug bij een nieuwe blog!