Fijn je weer te zien bij een nieuwe blog.
Elke dag opnieuw ervaar ik het weer, mijn hoofd zit vol.
Vol van alles wat er die dag gepasseerd is.
Dat zijn gedachten, gesprekken die gevoerd zijn, emoties die opkwamen enzovoorts.
En het hoeft nog niet eens negatief te zijn, het kan een fijne dag zijn geweest, dan is overprikkeling ook aanwezig.
En toch, elke dag opnieuw heb ik de keuze, de keuze om te kiezen uit door razen en alle signalen negeren of kiezen om voortijdig een moment te nemen en af te schakelen.
Afschakelen om rust aan te brengen in mijn brein. Om te ontprikkelen en letterlijk om weer op adem te komen.
Met als doel een kalm brein, overzicht in het hoofd en een fijne goede focus.
Overprikkeling hoort erbij, des te belangrijker is het hoe ik ermee omga.
Vandaag wil ik een methode beschrijven wat mij helpt om te ontprikkelen.
Dat is mediteren.
Het is een methode die ik een paar maanden geleden nog niet gebruikte.
Maar de switch kwam vanuit een dieptepunt.
Ik had last van erge overprikkeling, een vol hoofd dat ook nog onrustig was.
Toen kreeg ik de tip om eens te gaan mediteren.
De focus lag toen op mijn ademhaling, ik deed enkele oefeningen en merkte dat ik er goed op ging op dat moment.
Dat was fijn want ik merkte dat mijn brein wat rustiger werd.
Sindsdien neem ik elke dag een moment om te kunnen mediteren.
Een moment om kalmte, rust en overzicht aan te maken in mijn hoofd.
Een rustige ademhaling, de hartslag die naar beneden gaat.
Alles ontspant en zo probeer ik dan ook te ontprikkelen.
Meditatie helpt bij het tegen gaan van stress, van onrust en helpt bij het krijgen of juist houden van overzicht of meer focus.
Het is echt even een moment om jezelf tot rust te brengen.
Ik maak gebruik van geleidde meditaties, dat vind ik fijn want het helpt mij erdoorheen.
Tegenwoordig heb je veel meditatie apps die je kan downloaden en aanzetten.
En kan het een beetje zoeken zijn in het bos naar een boom.
Wat voor mij goed werkt is de app Be Still.
Het is een christelijke meditatie app die steeds weer een bepaald thema behandeld samen met het passend gedeelte vanuit de Bijbel.
Wat hieraan zo fijn en bijzonder is, is dat ik mij extra verbonden voel met God.
In veel meditaties is er ruimte voor gebed, om verbinding te maken met God en om Hem om hulp te vragen.
Het geeft mij een rust die ik niet kan omschrijven, het is een rust die alleen Jezus Christus geeft als ik vermoeid ben. Als ik het even niet meer weet.
Maar ook een rust als ik mij juist energiek voel, dan is dankbaarheid daarvoor wat ik ervaar.
Deze meditatie app sluit dan ook aan bij wie ik ben en wat ik belangrijk vindt in het leven.
De tweede app die ik wil benoemen is de app Meditation Moment.
Ook hier vind ik fijne meditaties tussen zitten die mij echt helpen om mijn hoofd rustig te krijgen en overzicht te maken.
Natuurlijk ook overprikkeling om die naar beneden te brengen.
Beide apps zijn beschikbaar op Android en IOS.
Dagelijks maak ik gebruik van beide apps, en heb ik vaak een balans in wat ik gebruik en luister.
Dit helpt mij om mijn hoofd te kalmeren, overzicht te krijgen en overprikkeling goed aan te pakken.
Dankjewel dat je hebt meegelezen.
Tot een volgende blog!