Fijn dat je er bent en dat je weer meeleest.
Voor mij betekent dat veel.
Ken je van die momenten? Dat je veel rust hebt gehad, maar dat het niet genoeg is?
Laatst heb ik een nacht gehad waarbij ik ruim 10 uur geslapen had.
Ik was ontzettend moe, had een vol en druk hoofd en nadenken lukte niet meer goed.
Dus had ik mij voorgenomen om extra vroeg naar bed te gaan en ik sliep vrijwel gelijk.
Met als resultaat dat ik 10 uur had geslapen, waarbij ik normaal rond de 7 a 8 uur slaap.
Het voelde voor even heel goed en fijn, ik werd helder wakker en had ruimte in mijn hoofd.
Maar toen ik weer in het leven van alle dag stapte, kwam de klap weer.
Binnen enkele uren was ik weer volledig overprikkeld door alle gesprekken en vergaderingen die gehouden waren.
Tussendoor nam ik wel enkele afschakel momenten maar de realiteit bleek harder te zijn dan ik weer bedacht had.
Als rust niet genoeg is.
Het is als een druppel water op een gloeiende plaat.
Even brengt het wat verlichting maar al gauw is dat weer weg.
Hoe kan ik diep en effectief ontprikkelen?
Dat is de vraag die ik mijzelf regelmatig stel en ook weer scherp probeer te krijgen.
Diep ontprikkelen is belangrijk, want je gaat letterlijk van fase rood terug door alle fasen naar fase groen.
Tenminste, dat is dan het plan.
Inmiddels weet ik dat diep ontprikkelen inhoudt dat ik alleen ben, geen drukke omgeving om mij heen heb maar stilte.
Dat bereik ik door oordoppen op te doen of noice-canceling te gebruiken.
Als ik diep wil ontprikkelen neem ik de tijd, vaak een uur waarbij ik een ademhalingsoefening doe en een meditatie volg.
De resterende tijd gebruik ik voor een powernap om op kracht te komen.
Vaak voelt het alsof ik een waas heb in mijn hoofd, of mist.
De dingen die ik hierboven beschreef zijn voornamelijk allemaal in de rust gaan, langzame ademhaling en heel kalm zijn.
Als je overprikkeld bent, is een sportschool misschien niet helemaal handig kan ik mij voorstellen.
Maar achteraf kan ik zeggen dat de waas of mist die ik in mijn hoofd had wegging nadat ik een work-out gewoon thuis had gedaan.
Intens, flink aan de bak en daarna voldaan een kopje koffie drinken.
Bij beweging komt er een gelukshormoon vrij, dat helpt als je overprikkeld bent.
Ik deed een combinatie van rust en afschakelen naar een intense work-out gaan.
Maar een work-out is niet altijd even effectief, een behoorlijk stuk wandelen activeert je brein en kan ervoor zorgen dat de diepe ontprikkeling ingezet wordt.
Deze wandeling kan op een voor jouw geschikt moment.
Zelf vindt ik het fijn om door een stuk natuur te lopen waar het stil is.
En als de zon schijnt, draag ik een zonnebril zodat ik niet overprikkeld raak van het felle licht van de zon.
Ik ken situaties waarbij de rust die ik nam niet genoeg was.
Enkele jaren geleden viel voor mij het leven even stil.
Onder andere mijn overprikkeling kreeg ik niet onder de knie en ik ging door een behoorlijk diep dal heen.
Het resulteerde dat ik, in overleg, mijn complete agenda had leeg geveegd voor 2 weken.
Na die 2 weken van absolute rust, ben ik heel langzaam mijn agenda weer gaan vullen.
Dat proces heeft een jaar geduurd. Het bleek een behoorlijke burn-out te zijn.
Nu de dag houdt ik de signalen in de gaten en ben ik aan het voorkomen dat het opnieuw gebeurd.
Over als rust nemen niet genoeg is.
Dankjewel voor het lezen.