Wat fijn dat je hier weer bent en meeleest.
In het dagelijks leven met ASS zijn rust en voorspelbaarheid essentieel om de dag door te komen.
Tenminste, dat merk ik bij mijzelf dat het zo is. Als een dag niet voorspelbaar is, ervaar ik onrust en door die onrust raak ik weer overprikkeld en gaat mijn humeur achteruit.
Om die reden probeer ik mijn dag zo veel als mogelijk is voorspelbaar te maken.
Wat lukt dat lukt en wat niet lukt, lukt niet.
Maandag is meestal een dag dat ik mijn planningen erbij pak, zowel werk als geen werk, en mijn agenda ga vullen met afspraken die ik heb staan. Ik werk zo mijn hele weekplanning uit.
Dit helpt mij om voorspelbaar en rust in te bouwen.
Ik werk met verschillende agenda’s binnen mijn account.
Zo heb ik een agenda voor werken, afspraken, rustmomenten en ontspanning.
Deze agenda’s hebben ook allemaal een andere kleur.
Zo heb ik duidelijk hoe mijn week er uit ziet en wat ik kan verwachten.
Te midden van alle afspraken zijn rustmomenten belangrijk. Momenten om even af te schakelen en rust in te bouwen.
Dan gaat het vooral om voorspelbaarheid in te bouwen qua afspraken.
Ik maak gebruik van nog een tool die mij helpt om rust en voorspelbaarheid in te bouwen.
In die tool heb ik mijn dag structuur staan, denk aan de dingen die ik dagelijks doe.
Zoals ontbijten, zelfzorg en huishoudelijke taken. Deze tool maakt het allemaal inzichtelijk en geeft mij een enorme stok achter de deur om het ook daadwerkelijk te doen. Daarmee zit ik niet gebonden aan tijd, maar gaat het meer erom dat het gebeurt. Dit geeft mij rust, houvast en ook duidelijkheid. Want als ik mij niet fijn voel of goed voel kan ik terugvallen op dit plan en mijn ritme en structuur behouden.
Mij helpt het om een soort van rust te krijgen en ook voorspelbaarheid door de dagen heen.
Het kost tijd om het goed ingericht te krijgen, maar dat gaf voor mij niet.
Het is structuur maar dan digitaal zichtbaar voor mij en dat geeft houvast.
Rust, ruimte en voorspelbaarheid.
Dat zijn vormen waar ik erg goed op ga. Als ik weet wat ik kan verwachten voel ik mij meer ontspannen.
Kan ik meer genieten en mijn gedachten die door elkaar tuimelen wat loslaten.
Zonder rust en de voorspelbaarheid ervaar ik onrust en krijg ik stress.
Helemaal voorkomen lukt niet besef ik mij. Maar wat lukt helpt al enorm mee.
Afgelopen maanden had ik niet echt een basis structuur staan en dat merkte ik elke dag.
Ik deed maar wat en had op die manier een ritme ontwikkeld.
Toen ben ik het inzichtelijk gaan maken en gaan aanpassen waar nodig.
Nu, na enkele maanden van gebruik merk ik dat het mij helpt om voorspelbaarheid te maken door de dag heen.
Om meer rust te krijgen hanteer ik altijd rustmomenten om afspraken heen. Momenten om even af te schakelen.
Mijn brein op adem te laten komen. Dit kan door een meditatie te doen, een ademhalingsoefening of een korte wandeling.
Door dit toe te passen geef ik mijzelf de rust die ik nodig heb, de ruimte om dat te doen maar heb ik ook mijn dag voorspelbaar want ik heb de meeste belangrijke afspraken en momenten in mijn agenda staan.
Het zijn hulpmiddelen, voor mij werkt dat goed.
Voor jou kan het zijn dat je weer andere middelen nodig hebt wat goed werkt voor jou.
En ja, soms had ik mijn planning op orde, mijn structuur op orde en verliep de dag toch totaal anders dan ik had verwacht en bedacht. Op zulke momenten probeer ik flexibel te zijn en het maar te laten gebeuren.
Achteraf merk ik dan wel hoe de dag is geweest aan mijn brein, maar dan is afschakelen en ontprikkelen belangrijk.
Nog even over de tools die ik gebruik.
Voor de agenda kun je denken aan Google agenda, zelf maak ik gebruik van Proton Calendar.
Daarin heb ik meerdere agenda’s staan met verschillende kleuren. Dit kan je ook doen in Google Agenda.
Werkt goed moet ik zeggen.
De tweede tool die ik dagelijks gebruik voor mijn structuur is mijn eigen plan.
Met een strakke app die RoutineFactory heet.
Daarin kan je je complete routine en structuur in zetten. Het is vergelijkbaar met Tiimo.
Deze tools helpen mij om voorspelbaarheid en rust in te bouwen gedurende de week.
Zonder structuur en mijn agenda, schiet ik alle kanten op door de dag heen.
Maar met structuur en de houvast die het bied, kan ik positief de dag door komen.
Het geeft een gevoel van voldoening, het geeft rust.
En vanuit de rust kan ik meer genieten van de kleine dingen die er zijn door de dag heen.
Een geurig kopje koffie, een heerlijke kruidenthee of een lekkere lunch.
Zomaar enkele voorbeelden uit mijn dagelijks leven.
Dankjewel dat je er was, graag tot een volgende blog!